Beneficios de tomar agua

 

El Agua

Es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los riñones la usa para filtrar la sangre y eliminar por medio de la orina las toxinas; hace que las heces tengan una consistencia adecuada para ser evacuadas; humecta la piel, y funciona como medio de control de la temperatura corporal; y hasta los huesos la necesitan para conservar su dureza y elasticidad.

Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del liquido que ingiere (alrededor de 1200ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000ml), del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros.

Los líquidos de las bebidas y comidas que consumes constituyen la principal fuente de agua para tu cuerpo. El contenido de agua de los alimentos es muy variable. Es prácticamente inexistente en azucares y grasas, del 10-15% en harinas y legumbres, del 70-80% en pescados y carnes y del 90% en frutas y verduras.

Incluye en tu dieta todos estos grupos de alimentos, dando especial importancia a los que contienen más cantidad de agua. Y no olvides beber de 1.5 a 2 litros diarios de agua y si es verano y practicas ejercicios, aumenta la ingesta de líquido sin esperar a que la sed te avise.

Beneficios de tomar agua:

- 1. Pérdida de peso

- 2. Beneficia la piel

- 3. Te da energía

- 4. Regula la temperatura corporal

- 5. Te ayuda con los calambres

- 6. Beneficioso para el estómago

- 7. Menor probabilidad de enfermarse

- 8. Beneficia al cerebro

- 9. Reduce el riesgo de cáncer

- 10. Buen estado de ánimo